Meditasyon bir çok dünya kültüründe binlerce yıldır uygulanagelen bir tekniktir. Bir çok çeşitleri olmasına rağmen, bütün bunların ortak noktası içe dönüş, konsantrasyon ve dikkattir.

Meditasyonun bir çok modern bilimsel çalışmalarda saptanmış yararları vardır:

Bedensel Yararları

• Damarları açarak, kan dolaşımını ayarlar ve kalp frekansını yavaşlatır
• Bedeni daha derin bir boyutta rahatlatır. Bu rahatlık bir çok beyin ve bedensel fonksiyonlar için önemlidir
• Doğru ve düzenli bir şekilde yapılan meditasyonun tansiyonu düşürdüğü ve kalp rahatsızlıklarını azalttığı saptanmıştır
• Beyindeki serotonin değerlerini artırarak kendinizi iyi ve mutlu hissetmenize yardım eder
• Uykuya dalma sürecini hızlandırır, ayrıca daha rahat ve derin bir uyku uyumanızı sağlar

Psikolojik Yararları

• Konsantrasyonu, düşüncelerdeki netliği ve yaratıcılığı artırır
• Size zarar veren inançları ve hisleri bırakmanıza yardımcı olur
• Korkularınızın ve endişelerinizin üstesinden gelmenize yardımcı olur
• Mutluluk, huzur ve memnunluk hislerini destekler
• Kendinize ve diğer insanlara karşı daha anlayışlı olmanızı sağlar
• Depresyon, karamsarlık, umutsuzluk gibe ruh hallerini azaltır
• Doğru anda doğru karar vermenizi sağlayacak bir farkındalık yaratır
• Kendinize güven ve genel olarak şükretme duygularını geliştirir

Performans Artırıcı Yararları

• Bir çok profesyonel sporcular arasında performansı artırdığı için kullanılmaktadır
• Yaş sınırına bakmadan öğrenme ve bellek kapasitelerini destekler
• Strese girmeden randımanınızı artırır
• Zeka düzeyini yükseltir ve hatta IQ değerinin 30 gün içinde artmasını sağlayabilir.

Pahalı ilaçlar ve benzeri maddeler veya diğer terapi yöntemlerinin yanı sıra,meditasyonun yan etkisiz ve uzun vadeli olumlu sonuçları bir çok bilimsel araştırmalar sonucu saptanmıştır.
Yani meditasyon yapmayı denemekle hiç bir şey kaybetmez, bilakis bir çok şey – en başta yepyeni bir yaşam sevinci – kazanabilirsiniz.

Meditasyon grupları, tarihler ve başvuru